Как правильно считать калории – или секреты здорового питания!

Все хотят выглядеть красиво и стройно. И существует немало всяких разных диет, обещающих при минимальных усилиях получить максимальный результат. На сегодняшний день самой популярной диетой, учитывая советы Веры Кобченко, считается система по подсчету калорий, которые необходимы для того, чтобы организм функционировал в условиях эффективного похудения. Ознакомившись с множественными отзывами можно сделать вывод, что подобный подход к питанию довольно эффективен для похудения. Однако, если ошибаться в расчете калорийности или взвешивать продукты неправильно, то хороших результатов не стоит ждать, несмотря на все старания. Есть свои правила подсчета калорий, употребления определенных продуктов в определенных количествам! Зная эти правила можно обеспечить себе необходимый уровень энергии! 

В первую очередь, необходимо помнить, что под калориями, мы, как и за рубежом, пониманием килокалории. Каждый отдельно взятый человек потребляет в день разное количество калорий. При употреблении такого количества калорий, которое будет израсходовано организмом, прибавка в весе вас может не пугать. А для желающих похудеть подойдет то количество потребляемом с едой энергии, которое ниже необходимого для жизнедеятельности уровня. То есть, имеется в виду вся физическая нагрузка, в том числе прогулки на воздухе, тренировки, домашняя работа и т.д. 

Так что же нужно учесть при подсчете суточной нормы калорий? Наиболее простой формулой индивидуального подсчета килокалорий является следующая: умножение своей массы тела на 14, что делится на 0,453. Например, если ваш вес – 60 кг, суточной нормой калорий для вас станет 1854 калорий. Это достаточное количество энергии в сутки для удержания веса в теперешней норме. Если ваша цель – похудение, то необходимо поэтапно уменьшать количество калорий, питаться менее калорийными продуктами, заменить ими ваши привычные блюда. Крайне важно при этом не забывать и о сбалансированном питании, поскольку при недостатке углеводов, жирков и белков может быть спровоцировано снижение метаболизма. Хотя, не все так печально. Люди во всем мире практикуют эту диету и она, как показывает практика, действительно эффективна и довольно скоро приносит ощутимые результаты, к чему так отчаяно стремятся те, кто желает побыстрее снизить вес.